Du bist nicht Coach geworden, um auf Tabellen zu starren. Du bist Coach geworden, weil du den Sport liebst, weil du Menschen gut einschätzen kannst und weil du daran glaubst, Athletinnen und Athleten zu helfen, Ziele zu erreichen, die sie für unmöglich hielten.
Warum hast du dann letzten Dienstagabend 12 Trainingspläne aktualisiert, während du kalte Pasta gegessen hast?
Der Morgen: Datenauswertung
6:30 Uhr. Kaffee. Laptop auf. Du hast 28 Athletinnen und Athleten. Über Nacht sind die Trainingsdateien der gestrigen Einheiten eingetrudelt. Du fängst an zu scrollen.
Athletin 1: Schwellenintervalle. Hat sie die Vorgaben getroffen? Datei öffnen. Kurzer Blick auf die Leistungskurve. Durchschnittsleistung pro Intervall prüfen. Sieht gut aus – weiter.
Athlet 2: Grundlagenausfahrt. War es wirklich Grundlage, oder ist er wieder zu hart gefahren? Normalized Power gegen die Vorgabe prüfen. Die Herzfrequenz wirkt erhöht. Merk dir das, um es anzusprechen.
Athlet 3: Ruhetag. Nur dass er 90 Minuten gefahren ist. Schon wieder.
Um 8:30 Uhr hast du vielleicht 15 der 22 gestrigen Einheiten durchgesehen. Die anderen 7 müssen warten. Du hast einen richtigen Job, Kinder, die in die Schule müssen, oder dein eigenes Training, das du irgendwie unterbringen musst.
Das ist die tägliche Realität: Du kannst nicht alles prüfen, also triagierst du. Die Einheiten, die normal aussehen, überfliegst du. Die mit offensichtlichen Warnsignalen bekommen eine Notiz. Die subtilen Probleme – der schleichende Herzfrequenzanstieg, das sich langsam verschlechternde Verhältnis von Leistung zu Herzfrequenz, der Athlet, der seit zwei Wochen 5 % unter seinen Vorgaben liegt – rutschen durch.
Der Nachmittag: Planung
Zwischen Kundengesprächen oder deinen eigenen Verpflichtungen setzt du dich hin, um die nächste Woche für eine Handvoll Athletinnen und Athleten zu planen. Jede Person kostet dich 15 bis 20 Minuten:
- Prüfen, wo sie im Trainingsblock stehen
- Ihre Verfügbarkeit ansehen (hat Marie erwähnt, dass sie am Donnerstag unterwegs ist?)
- Passende Einheiten auswählen
- Leistungsvorgaben festlegen (wann hat sie zuletzt getestet? Ist diese CP noch aktuell?)
- Die Woche in deinem Planungstool oder in der Tabelle aufbauen
- Eine kurze Notiz schreiben, die den Fokus der Woche erklärt
Fünf Athletinnen und Athleten geplant. Das sind fast zwei Stunden. 23 weitere brauchen ihren Plan bis Sonntagabend.
Samstagmorgen sitzt du wieder am Laptop. Das weißt du. Dein Partner oder deine Partnerin weiß es auch.
Der Abend: Kommunikation
Nach dem Abendessen öffnest du deine Coaching-Plattform. 14 ungelesene Nachrichten.
- „Mein Knie war nach gestern gereizt, soll ich morgen fahren?"
- „Können wir die Einheit vom Donnerstag auf Freitag verschieben?"
- „Ich habe gerade meine Leistungskurve von intervals.icu geholt, was hältst du davon?"
- „Ich überlege, mich für die Étape du Tour anzumelden, ist das realistisch?"
- Drei Athletinnen und Athleten, die einfach nur ihr tägliches Update schicken (was du schätzt, aber jeder braucht zumindest eine kurze Antwort, um die Beziehung zu pflegen)
Du beantwortest die dringenden. Der Rest wartet bis morgen früh – was bedeutet, dass morgen früh mit Nachrichten statt mit Analyse beginnt, was die Analyse auf den Nachmittag schiebt, was die Planung auf den Abend schiebt.
Der Kreislauf wiederholt sich.
Wohin die Stunden wirklich gehen
Wenn du deine Coaching-Zeit eine Woche lang ehrlich stoppen würdest, kämst du auf etwa Folgendes:
| Tätigkeit | Stunden/Woche | Ist das Coaching? |
|---|---|---|
| Trainingsdateien durchsehen | 6-8h | Teilweise. Die Interpretation ist Coaching. Die Datei öffnen und Zahlen prüfen nicht. |
| Metriken aktualisieren und Form verfolgen | 2-3h | Nein. Das ist Dateneingabe. |
| Wochenpläne aufbauen | 4-6h | Teilweise. Die Periodisierungsentscheidungen sind Coaching. Konkrete Einheiten auszuwählen und Vorgaben festzulegen ist Ausführung. |
| Strukturierte Trainingsdateien erstellen | 2-3h | Nein. Das ist Abtippen. |
| Auf Routinenachrichten antworten | 3-4h | Teilweise. „Ja, tausch Donnerstag gegen Freitag" ist kein Coaching. „So gehst du die Rennwoche mental an" schon. |
| Strategische Coaching-Gespräche | 2-3h | Ja. Das ist die eigentliche Arbeit. |
| Verwaltung (Abrechnung, Terminplanung, Onboarding) | 2-3h | Nein. |
Gesamt: 21 bis 30 Stunden pro Woche. Davon sind vielleicht 5 bis 6 Stunden die Arbeit, die deine Expertise, deine Empathie, deine Erfahrung erfordert. Der Rest ist operativer Ballast, der zufällig Coaching-Wissen voraussetzt.
Du verbringst 80 % deiner Zeit mit den 20 % der Arbeit, die eine Maschine erledigen könnte – und 20 % deiner Zeit mit den 80 %, die nur du erledigen kannst.
Der Tag „nach der KI"
Stell dir jetzt denselben Tag vor, wobei die KI die operative Ebene übernimmt.
Morgen: 30 Minuten statt 2 Stunden
Du öffnest dein Dashboard. Die KI hat bereits jede Einheit von gestern verarbeitet. Für jede Athletin und jeden Athleten siehst du:
- Grün: Einheit wie geplant ausgeführt, Metriken normal – kein Handeln nötig
- Gelb: kleine Abweichung – kurze Zusammenfassung, was passiert ist
- Rot: braucht deine Aufmerksamkeit – die KI erklärt, warum
22 Einheiten durchgesehen. 3 brauchen deinen Input. Du schreibst dem Athleten mit der erhöhten Herzfrequenz eine Nachricht, passt den Plan für den an, der seinen Ruhetag ignoriert hat, und machst weiter. Gesamt: 30 Minuten.
Nachmittag: Pläne prüfen, nicht bauen
Die KI hat die Pläne für die nächste Woche für alle 28 Athletinnen und Athleten entworfen – auf Basis deines Periodisierungsmodells, ihrer aktuellen Form und ihrer angegebenen Verfügbarkeit. Jeder Plan nutzt Einheiten aus deiner Bibliothek, mit Leistungsvorgaben, die aus ihren neuesten Daten berechnet sind.
Du scrollst durch. Die meisten sehen gut aus – mit einem Klick freigeben. Zwei passt du an: Du verschiebst eine harte Einheit, weil du weißt, dass eine Athletin eine stressige Arbeitswoche hat, und du fügst einem anderen, der seit einer Weile zu hart pusht, einen zusätzlichen Erholungstag hinzu.
Gesamt: 45 Minuten statt über 6 Stunden, verteilt über die Woche.
Abend: echte Gespräche
Dein Posteingang ist leichter, weil die KI das Routinemäßige übernimmt. „Kann ich Donnerstag gegen Freitag tauschen?" – die KI schlägt den Tausch vor und benachrichtigt dich. Du gibst ihn mit einem Tippen frei.
Die verbleibenden Nachrichten sind die, auf die es ankommt: die Athletin, die nach der Rennstrategie fragt, der, der von einem Plateau frustriert ist, die, die dir gerade eine Sprachnachricht geschickt hat, dass sie ihre Leistungsvorgaben zum ersten Mal getroffen hat.
Du hast Zeit für durchdachte Antworten. Du vereinbarst ein 20-minütiges Gespräch mit der frustrierten Athletin – etwas, wofür du im „Vorher"-Szenario keine Zeit gehabt hättest. Dieses Gespräch könnte genau das sein, was sie durch den nächsten Trainingsblock motiviert hält.
Die Rechnung, die alles verändert
| Kennzahl | Vor der KI | Nach der KI |
|---|---|---|
| Zeit für Datenverarbeitung | 8-11h | 0,5h |
| Zeit für Planaufbau | 4-6h | 1h |
| Zeit für Einheitenerstellung | 2-3h | 0h |
| Zeit für Routinenachrichten | 3-4h | 0,5h |
| Zeit für strategisches Coaching | 2-3h | 6-8h |
| Zeit für Verwaltung | 2-3h | 1h |
| Gesamtstunden | 21-30h | 9-11h |
Lies das noch einmal. Gleiche Anzahl an Athletinnen und Athleten. Gleiche Servicequalität – wohl sogar besser. Halb so viele Stunden. Und die Stunden, die du aufwendest, sind ganz überwiegend die Stunden, für die du überhaupt Coach geworden bist.
Wie sich das anfühlt
Coaches, die diesen Schritt gehen, beschreiben es alle auf dieselbe Weise: „Ich fühle mich wieder wie ein Coach."
Kein Analyst. Kein Tabellenbediener. Keine Plan-Fabrik, die ab und zu mit Menschen spricht. Ein Coach.
Auch die Athletinnen und Athleten spüren es. Sie bemerken schnellere Antworten. Sie bemerken, dass ihr Coach in Gesprächen präsenter wirkt. Sie bemerken, dass es bei den Check-ins um sie geht – ihre Ziele, ihre Kämpfe, ihre Fortschritte – und nicht darum, Zahlen durchzugehen, die sie ohnehin schon auf ihrem eigenen Dashboard sehen können.
Die unbequeme Frage
Wenn du Coach bist und das hier liest, ist das die Frage, bei der es sich lohnt zu verweilen:
Was würdest du mit 15 zusätzlichen Stunden pro Woche machen?
Würdest du mehr Athletinnen und Athleten aufnehmen und dein Geschäft ausbauen? Würdest du in Athletenbeziehungen investieren, die zu lange zu kurz gekommen sind? Hättest du endlich Raum für dein eigenes Training, deine Familie, dein Leben außerhalb des Coachings?
Die KI beantwortet diese Frage nicht für dich. Aber sie macht die Frage überhaupt erst möglich.